Bicicleta
Posición en la bici
Es diferente para cada persona y también cambia si es una prueba de montaña o una contrareloj, o si se trata de un entrenamiento o carrera. Siempre debes ajustar tu bici para encontrar la postura más adecuada para ti.
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Pide consejo a un biomecánico para que te ajuste tu bici para maximizar tu rendimiento.
Subida
Sea cuál sea la subida, corta o empinada, larga o más llana, siempre necesitarás energía para reducir la fatiga. Reserva siempre tu energía y dosifícala durante todo el recorrido.
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Adapta la cadencia y disfruta del desarrollo (mejor si es constante).
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Administra tu fuerza: si te enfrentas a una salida corta, hazla a tope, si en cambio es más larga, sube más tranquilo.
Bajadas
La confianza es fundamental para abordar una curva durante una bajada, y más si no la conoces.
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Domina tu bici y no te dejes dominar.
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Cuando la afrontes, empieza a frenar y una vez dentro de la curva, comienza a soltar el freno.
Después ábrete un poco para, a continuación ir cerrándote mientras tomas la curva.
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Si la bajada es fácil coloca las manos sin mucha presión sobre el manillar, si es difícil, agárrate con firmeza.
Relación de marchas
Siempre debes adaptarlas al recorrido.
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Pon un plato grande y un piñón pequeño si estás en llano.
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Aprovecha el desarrollo compact.